بهترین زمان برای نوشیدن قهوه از فردی به فرد دیگر متفاوت است، زیرا متابولیسم، الگوی خواب و تحمل کافئین هر فرد متفاوت است. با این حال، برخی دستورالعمل های کلی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را تعیین کنید.

اگر به کافئین حساس هستید یا مشکل خواب دارید، بهتر است از نوشیدن قهوه در اواخر بعد از ظهر یا عصر خودداری کنید، زیرا کافئین می تواند چرخه خواب شما را مختل کند و خوابیدن در شب را دشوار کند.

از سوی دیگر، اگر در صبح یا اوایل بعد از ظهر به افزایش انرژی نیاز دارید، نوشیدن قهوه در این زمان‌ها ممکن است مفید باشد. کافئین موجود در قهوه می تواند به شما کمک کند هوشیار و متمرکز بمانید و حتی ممکن است عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد.

مهم است که به بدن خود گوش دهید و احساس خود را پس از نوشیدن قهوه در ساعات مختلف روز کنترل کنید. اگر متوجه شدید که نوشیدن قهوه در اواخر روز خواب شما را تحت تأثیر قرار می دهد یا باعث عصبانیت یا اضطراب می شود، بهتر است مصرف قهوه خود را به صبح یا اوایل بعد از ظهر محدود کنید.

همچنین بخوانید: راهنمای خرید بهترین قهوه

نوشیدن قهوه در شب

نوشیدن قهوه در شب نوشیدن قهوه در شب بسته به حساسیت فردی افراد به کافئین می تواند اثرات متفاوتی بر روی افراد مختلف داشته باشد. کافئین محرکی است که می تواند خواب را مختل کرده و به خواب رفتن یا به خواب رفتن را دشوار کند.

اگر به کافئین حساس هستید، نوشیدن قهوه در شب ممکن است خواب شما را مختل کند و روز بعد احساس خستگی و گیجی کنید. همچنین می تواند ریتم شبانه روزی طبیعی بدن شما را مختل کند، که چرخه خواب و بیداری شما را تنظیم می کند و خواب آرام را سخت تر می کند.

با این حال، برخی از افراد ممکن است تحت تأثیر کافئین قرار نگیرند و ممکن است بتوانند در شب قهوه بنوشند بدون اینکه هیچ گونه تأثیر منفی روی خواب خود داشته باشند.

به طور کلی توصیه می شود حداقل شش ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید تا اجازه متابولیزه شدن آن توسط بدن و عدم ایجاد اختلال در خواب را بدهد. اگر با خواب یا بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، بهتر است از نوشیدن قهوه در شب خودداری کنید و جایگزین های بدون کافئین مانند چای گیاهی یا قهوه بدون کافئین را انتخاب کنید.

نوشیدن قهوه قبل از ظهر 

نوشیدن قهوه قبل از ظهر برای بسیاری از افراد رایج است و به طور کلی یک رفتار قابل قبول اجتماعی در نظر گرفته می شود. قهوه یک نوشیدنی محبوب است که میلیون ها نفر در سراسر جهان مصرف می کنند و اغلب به عنوان یک محرک برای کمک به افراد در بیدار شدن و احساس هوشیاری بیشتر در صبح استفاده می شود.

هیچ قانون سخت و سریعی در مورد زمان مناسب نوشیدن قهوه وجود ندارد و افراد مختلف ممکن است ترجیحات و عادات متفاوتی داشته باشند. برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند قهوه خود را اول صبح بنوشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا آخر روز منتظر بمانند تا اولین فنجان خود را بخورند.

شایان ذکر است که در حالی که قهوه به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود، حاوی کافئین است، که محرکی است که می تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد و عوارض جانبی مانند افزایش ضربان قلب، لرزش و مشکل در خواب ایجاد کند. در نتیجه، مهم است که مراقب مصرف کافئین خود باشید و در صورت مشاهده هرگونه عوارض جانبی از نوشیدن قهوه، به بدن خود گوش دهید. علاوه بر این، افرادی که به کافئین حساس هستند یا دارای شرایط سلامتی خاصی هستند ممکن است نیاز داشته باشند مصرف قهوه خود را محدود کنند یا به طور کامل از آن اجتناب کنند.

نوشیدن قهوه بعد از ناهار

نوشیدن قهوه بعد از ناهارمی تواند راه خوبی برای مبارزه با کسادی پس از ناهار باشد و به شما کمک کند تا در بقیه روز هوشیار و متمرکز بمانید. کافئین موجود در قهوه می تواند هوشیاری و عملکرد شناختی را افزایش دهد و حتی ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد و احساس خستگی را کاهش دهد.

با این حال، مانند نوشیدن قهوه در هر زمان از روز، مهم است که به مصرف کافئین خود و چگونگی تأثیر آن بر بدن خود توجه داشته باشید. اگر به کافئین حساس هستید، نوشیدن قهوه بعد از ناهار ممکن است در توانایی شما برای به خواب رفتن یا خواب ماندن در شب اختلال ایجاد کند.

علاوه بر این، نوشیدن قهوه بعد از یک وعده غذایی بزرگ نیز می‌تواند باعث سوزش سر دل یا سوء هاضمه در برخی افراد شود، بنابراین مهم است که از واکنش بدنتان به قهوه آگاه باشید و میزان مصرف خود را متناسب با آن تنظیم کنید.

اگر از نوشیدن قهوه بعد از ناهار لذت می برید و در خواب شما اختلال ایجاد نمی کند یا عوارض جانبی منفی ایجاد نمی کند، می تواند راه خوبی برای هوشیاری و تمرکز در طول بعد از ظهر باشد. با این حال، اگر اثرات منفی را تجربه کردید، ممکن است بهتر باشد از نوشیدن قهوه بعد از ناهار خودداری کنید یا به مصرف بدون کافئین یا سایر جایگزین های بدون کافئین بروید.

سنی که در آن فردی می‌تواند شروع به نوشیدن قهوه کند، بسته به عوامل مختلفی مانند سلامت، ژنتیک و تحمل فرد نسبت به کافئین متفاوت است.

به طور کلی، قهوه کافئین دار است که محرکی است که می تواند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارد و به طور بالقوه در الگوی خواب اختلال ایجاد کند، بنابراین مصرف آن در حد اعتدال ضروری است. به عنوان یک راهنما، معمولاً به کودکان و نوجوانان توصیه می‌شود که از مصرف کافئین خودداری کنند یا آن را محدود کنند، زیرا تأثیرات بالقوه آن بر مغز و بدن در حال رشد آنها است.

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که کودکان و نوجوانان به طور کلی از مصرف کافئین خودداری کنند، اما اگر آن را مصرف کنند، نباید بیش از 100 میلی گرم در روز، یعنی حدود یک فنجان قهوه، مصرف کنند. از سوی دیگر، بزرگسالان به طور کلی می توانند مقادیر متوسطی از کافئین را بدون عوارض جانبی مصرف کنند، با میزان مصرف روزانه توصیه شده تا 400 میلی گرم در روز، که معادل حدود چهار فنجان قهوه است.

در نهایت، تصمیم به اجازه دادن به یک کودک یا نوجوان برای نوشیدن قهوه باید با مشورت یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و با در نظر گرفتن سلامت فردی و تحمل آنها نسبت به کافئین گرفته شود.

بهترین نوع قهوه ذهنی است و بر اساس ترجیحات شخصی متفاوت است. با این حال، برخی از عوامل کلی وجود دارد که باید هنگام خرید قهوه در نظر بگیرید:

منشا: منطقه ای که قهوه در آن رشد کرده است می تواند بر طعم آن تأثیر بگذارد. برخی از شناخته شده ترین منشاهای قهوه عبارتند از اتیوپی، کلمبیا، برزیل و اندونزی.

سطح برشته: دانه‌های قهوه معمولاً به درجات مختلف، از روشن تا تیره، برشته می‌شوند. کباب‌های روشن طعم ملایم‌تری با اسیدیته بالاتر دارند، در حالی که کباب‌های تیره طعمی پررنگ‌تر با اسیدیته کمتر دارند.

نوع دانه: دو نوع اصلی دانه قهوه عربیکا و قهوه روبوستا وجود دارد. دانه‌های عربیکا عموماً دارای طعم مطلوب‌تری هستند، در حالی که دانه‌های روبوستا به دلیل محتوای کافئین بالاتر خود شناخته می‌شوند.

تازگی: دانه های قهوه در عرض 2 تا 4 هفته پس از برشته شدن در بهترین حالت خود قرار دارند، بنابراین مهم است که هنگام خرید قهوه تاریخ برشته شدن را بررسی کنید.

بر اساس این عوامل، برخی از انتخاب‌های محبوب برای قهوه با کیفیت بالا عبارتند از دانه‌های عربیکا با منشأ تک از اتیوپی، کلمبیا یا کاستاریکا، که برشته شده تا سطح برشته متوسط ​​یا ملایم است. با این حال، بهترین نوع قهوه در نهایت به ترجیحات طعمی افراد بستگی دارد، بنابراین مهم است که انواع قهوه را امتحان کنید تا قهوه ای را که بیشتر دوست دارید پیدا کنید.